[...] . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każda partie raz w tygodniu do tego 3 treningi w piłkę nożna . Mój obecny plan jest taki : Poniedziałek Barki+Biceps 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x - 10 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x - 10 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x - 10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 10 5. [...]
[...] w skład której wchodzi 7 posiłków (w tym gainery) Możecie to uznać za mało rozsądne, ale od początku jadę na kredce (monohydrant od Amixa}. Dawkowanie łyżeczka co dwa dni przed treningiem. Unikam słodkość, oraz alkoholu. Moje pytanie brzmi następująco: Czy kierować się dalej obecnym treningiem obwodowym, czy może przejść na trening [...]
DT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed treningiem (po posiłku) DNT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed snem (po czy przed posiłkiem) Ile dni brać tą kreatynę (to mój 2 cykl)
[...] i postanowiłem do stalej suplementacji dodac beta alanine, stad wybor padl na mono z betaalanina z activ laba. Porcje 10g, w ktorej powinno byc 5g beta ala, i 5g mono, biore przed treningiem. Na początku wszystko ok, fajne mrowienie itp, ale około godzine po zazyciu, czyli w srodku treningu zaczyna sie tak jakby zjazd. Jestem przymolony, nie chce [...]
[...] metabolizm i zwiększającym termogenezę. Ze względu na zawartość witalizujacych ekstraktów ziołowych, preparat podnosi libido. Stenadiol 3.0 należy przyjmować rano, przed treningiem i przed pójściem spać, dlatego dla wygody suplement podzielono na trzy butelki: - butelka 1 - zawiera w składzie substancje podnoszące poziom testosteronu, [...]
[...] wysiłek fizyczny. Posiada cenną właściwość jak wykazały badania, iż podnosi poziomu glukozy do komórek. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 1 - 3 g na 30 minut przed treningiem lub 30 minut przed snem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb [...]
[...] redukuje tkankę tłuszczową w organizmie oraz zwiększa tolerancję układu nerwowego na długotrwały wysiłek fizyczny. Sposób użycia: Zażywać 5 kapsułek ok. 20 minut przed treningiem i następne 5 kapsułek 20 minut po rozpoczęciu treningu. Popijać wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dostępne opakowanie [...]
[...] Thermo Stim Przed treningiem: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny 7 tabletek BCAA 1 tabletka Thermo Stim Po treningu: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny 7 tabletek BCAA przed snem: 2 tabletki HMB Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu + 2 treningi na macie w weekend. Chciałbym zapytać czy tak wielka ilość tabletek jakoś może szkodzić mojej [...]
Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega [...]
[...] kreatyny, aż po najnowsze osiągnięcie w dziedzinie kreatyny - glukonian kreatyny. Zalecane dawkowanie 5 gramowe porcje przyjmować dwa razy dziennie, rano na czczo oraz przed treningiem lub w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Crea-Bomb Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 660g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]
[...] - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek piąty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) 1 porcja Cp pół godziny przed treningiem ( 17:30 ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek siódmy ( 20:30 ) - Ryż brązowy [...]
[...] warzywna kolacja 22>30 bialko ostrowia 200 gr banan spanie w polsce jak jestem na urlopie wyglada to toche lepiej lepsze produkty i lepiej zrobione np 12 bialek jaja przed treningiem i dobre weglowodany po treningu sam trening cale zycie cwiczylem na sile i przestawienie sie bylo najtrudniejsze ogolnie te same cwiczenia ale 5 serii po 12 [...]
[...] pompe) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps -tutaj sie zastanawiam czy wziasc 150 czy 300 capsow?? OLIMP Dextro Juice 1500g-dla lepszego wchlaniania krety dawkowanie: DT:5g krety 30 min przed sniadaniem,przed treningiem 2-3 capsy aakg,po trenningu 5g krety + 40g dextro DNT 5 krety 30 min przed sniadaniem + dextro?? prosze o ewentualne uwagi
[...] to, że dostarcza on najwyższej jakości kreatynę HCl, którą charakteryzuje aż 80% lepsza wchłanialność. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie 3-6 kapsułek na 30-60 minut przed treningiem siłowym. W dni nietreningowe zaleca się stosowanie 3-6 kapsułek przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Ethyl Ester Porcja 3kap Ilość [...]
[...] - sorbinian potasu, aromaty, substancje słodzące - cyklamat sodu, acesulfam-K, sachrynian sodu. Sposób użycia: Jedna ampułka zawiera 25 ml (3 porcje). Wypić jedną porcję (8,3 ml) dziennie, najlepiej na 45 minut przed treningiem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-03 13:58:23 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 10:41:02
[...] 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem którą wybrac 100g razowca poledwica z kurczaka 50g oliwa z oliwek 10g czy lepiej magnum 100g? posilek 4 przed trenignowy 1h przed treningiem ryz bialy 100g piersi z kuraka 100g podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem ocencie sami oliwa z oliwek 30 minut rpzed trenigniem [...]
Witam, prosilbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Celem jest zdobycie w miare suchej masy. Najbardziej zalezy mi na plecach, barkach, przedramionach. Trening 3 razy w tygodniu systemem A B A B A B Liczba serii danego cwiczenia jest podana przy nazwie cwiczenia. Robie 10 powtorzen w serii. Nie zwiekszam ciezarow po 1 serii. Z kazdym [...]
[...] świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do tego jakiś ogórek,pomidor po szkole obiad w domu [...]
